1. Khi nào thì nên xem xét phẫu thuật cho đau lưng?
A. Khi đau lưng mới bắt đầu.
B. Khi các phương pháp điều trị bảo tồn không hiệu quả và có dấu hiệu tổn thương thần kinh.
C. Khi đau lưng nhẹ.
D. Khi muốn giảm đau nhanh chóng.
2. Yếu tố nào sau đây không phải là yếu tố nguy cơ gây đau lưng?
A. Tuổi tác.
B. Thừa cân.
C. Tập thể dục thường xuyên với kỹ thuật đúng.
D. Hút thuốc.
3. Đâu là một biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm đau lưng?
A. Uống nhiều nước ngọt có ga.
B. Chườm nóng hoặc lạnh.
C. Ăn nhiều đồ ăn nhanh.
D. Hút thuốc lá.
4. Loại đệm nào thường được khuyến nghị cho người bị đau lưng?
A. Đệm quá mềm.
B. Đệm quá cứng.
C. Đệm có độ cứng vừa phải, hỗ trợ cột sống.
D. Đệm lò xo cũ.
5. Tình trạng tâm lý nào sau đây có thể làm tăng nguy cơ hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng?
A. Lạc quan.
B. Thiền định.
C. Căng thẳng và lo âu.
D. Tập thể dục đều đặn.
6. Hoạt động nào sau đây có thể làm tăng nguy cơ đau lưng?
A. Bơi lội.
B. Đi bộ.
C. Ngồi lâu một chỗ với tư thế sai.
D. Yoga.
7. Khi bị đau lưng, hoạt động nào sau đây nên tránh?
A. Đi bộ nhẹ nhàng.
B. Nâng vật nặng.
C. Bơi lội.
D. Tập yoga nhẹ nhàng.
8. Đau lưng cấp tính thường kéo dài trong khoảng thời gian nào?
A. Hơn 3 tháng.
B. Từ 4 đến 12 tuần.
C. Ít hơn 4 tuần.
D. Từ 1 đến 2 năm.
9. Trong các phương pháp điều trị đau lưng, phương pháp nào sau đây tập trung vào việc cải thiện tư thế và vận động của cơ thể?
A. Châm cứu.
B. Vật lý trị liệu.
C. Sử dụng thuốc giảm đau.
D. Phẫu thuật.
10. Khi bị đau lưng, dấu hiệu nào sau đây cho thấy có thể có vấn đề nghiêm trọng hơn cần được thăm khám y tế?
A. Đau nhẹ sau khi ngồi lâu.
B. Đau lan xuống chân kèm theo tê hoặc yếu.
C. Đau giảm khi nghỉ ngơi.
D. Đau tăng khi vận động nhẹ.
11. Đau lưng mãn tính được định nghĩa là đau lưng kéo dài bao lâu?
A. Hơn 3 tháng.
B. Từ 1 đến 2 tháng.
C. Ít hơn 4 tuần.
D. Từ 4 đến 8 tuần.
12. Đâu không phải là một lợi ích của việc tập yoga đối với người bị đau lưng?
A. Tăng cường sự linh hoạt.
B. Giảm căng thẳng.
C. Tăng cường cơ bắp.
D. Làm tăng nguy cơ chấn thương.
13. Thực phẩm nào sau đây nên hạn chế để giảm viêm và hỗ trợ điều trị đau lưng?
A. Rau xanh.
B. Cá hồi.
C. Thực phẩm chế biến sẵn và đường.
D. Trái cây.
14. Khi bị đau lưng, dấu hiệu nào sau đây cần được thăm khám y tế ngay lập tức?
A. Đau âm ỉ và không lan xuống chân.
B. Đau tăng lên khi nghỉ ngơi.
C. Mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang.
D. Đau nhẹ sau khi tập thể dục.
15. Nguyên nhân nào sau đây ít có khả năng gây đau lưng?
A. Thoát vị đĩa đệm.
B. Viêm khớp.
C. Ngồi đúng tư thế trong thời gian ngắn.
D. Loãng xương.
16. Trong các phương pháp điều trị bổ sung, phương pháp nào sử dụng kim châm vào các điểm cụ thể trên cơ thể để giảm đau?
A. Xoa bóp.
B. Châm cứu.
C. Vật lý trị liệu.
D. Yoga.
17. Phương pháp nào sau đây có thể giúp giảm đau lưng bằng cách cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ?
A. Uống thuốc giảm đau.
B. Xoa bóp.
C. Nghỉ ngơi hoàn toàn.
D. Chườm lạnh liên tục.
18. Khi ngủ, tư thế nào được coi là tốt nhất cho người bị đau lưng?
A. Nằm sấp.
B. Nằm ngửa với một chiếc gối dưới đầu gối.
C. Nằm nghiêng mà không có gối.
D. Nằm co quắp.
19. Trong các loại bài tập, loại nào tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ lưng để hỗ trợ cột sống?
A. Bài tập cardio.
B. Bài tập tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi (core).
C. Bài tập giãn cơ.
D. Bài tập aerobic.
20. Biện pháp nào sau đây có thể giúp ngăn ngừa đau lưng khi làm việc văn phòng?
A. Ngồi liên tục trong nhiều giờ không nghỉ.
B. Điều chỉnh ghế và màn hình máy tính để có tư thế ngồi đúng.
C. Không tập thể dục.
D. Sử dụng giày cao gót khi làm việc.
21. Yếu tố nào sau đây có thể làm tăng nguy cơ đau lưng liên quan đến công việc?
A. Công việc có tính chất vận động nhẹ nhàng.
B. Công việc ít căng thẳng.
C. Công việc đòi hỏi nâng vật nặng thường xuyên.
D. Công việc có môi trường làm việc thoải mái.
22. Phương pháp điều trị nào sau đây thường được sử dụng cho đau thần kinh tọa?
A. Uống nhiều cà phê.
B. Vật lý trị liệu và thuốc giảm đau.
C. Ngồi nhiều hơn.
D. Tránh vận động.
23. Loại giày nào sau đây nên tránh để ngăn ngừa đau lưng?
A. Giày thể thao có đế mềm.
B. Giày cao gót.
C. Giày bệt.
D. Giày có đế bằng phẳng.
24. Trong các biện pháp phòng ngừa, điều gì quan trọng khi ngồi làm việc lâu?
A. Ngồi thẳng lưng và thường xuyên thay đổi tư thế.
B. Ngồi cong lưng để thư giãn.
C. Không sử dụng tựa lưng.
D. Ngồi yên một tư thế trong suốt thời gian làm việc.
25. Trong các loại thuốc giảm đau, loại nào thường được sử dụng đầu tiên để giảm đau lưng nhẹ đến trung bình?
A. Thuốc opioid.
B. Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC).
C. Thuốc giãn cơ.
D. Corticosteroid.
26. Loại bài tập nào sau đây có thể giúp tăng cường cơ lưng và giảm đau lưng?
A. Chỉ tập trung vào cơ bụng.
B. Chỉ tập trung vào cơ chân.
C. Các bài tập tăng cường cơ bụng, cơ lưng và cơ chân.
D. Chỉ tập trung vào cơ tay.
27. Phương pháp điều trị nào sau đây thường được khuyến nghị đầu tiên cho đau lưng cấp tính?
A. Phẫu thuật.
B. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn và nghỉ ngơi.
C. Châm cứu.
D. Tiêm steroid.
28. Tư thế nào sau đây được coi là tốt cho việc nâng vật nặng để tránh đau lưng?
A. Khom lưng và giữ chân thẳng.
B. Giữ lưng thẳng, gập đầu gối và giữ vật gần cơ thể.
C. Xoay người khi nâng vật.
D. Nâng vật bằng tay không.
29. Trong các biện pháp tự chăm sóc, điều gì quan trọng để giúp giảm đau lưng tại nhà?
A. Nằm yên trên giường cả ngày.
B. Duy trì hoạt động nhẹ nhàng và tránh các hoạt động gây đau.
C. Uống nhiều rượu.
D. Hút thuốc lá.
30. Trong các biện pháp phòng ngừa đau lưng, điều chỉnh lối sống nào sau đây là quan trọng nhất?
A. Ăn nhiều đồ ngọt.
B. Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý.
C. Uống nhiều rượu bia.
D. Hút thuốc lá.
