1. Loại bài tập nào sau đây giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ lưng, từ đó hỗ trợ cột sống và giảm đau lưng?
A. Bài tập cardio cường độ cao.
B. Bài tập tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi (core).
C. Bài tập giãn cơ.
D. Bài tập tốc độ.
2. Loại giường nào sau đây thường được khuyến nghị cho người bị đau lưng?
A. Giường quá mềm.
B. Giường quá cứng.
C. Giường có độ cứng vừa phải.
D. Giường nước.
3. Đâu là một lợi ích của việc duy trì cân nặng hợp lý trong việc phòng ngừa đau lưng?
A. Giảm áp lực lên cột sống.
B. Tăng chiều cao.
C. Cải thiện thị lực.
D. Tăng cường trí nhớ.
4. Thực phẩm nào sau đây có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm đau lưng?
A. Thực phẩm chế biến sẵn.
B. Đồ uống có đường.
C. Cá hồi.
D. Thịt đỏ.
5. Trong các phương pháp điều trị sau, phương pháp nào sử dụng nhiệt hoặc lạnh để giảm đau lưng?
A. Phẫu thuật.
B. Liệu pháp nhiệt và lạnh.
C. Sử dụng thuốc kháng sinh.
D. Truyền máu.
6. Trong các biện pháp sau, biện pháp nào giúp giảm đau lưng do ngồi nhiều?
A. Ngồi liên tục trong thời gian dài.
B. Đứng dậy và đi lại thường xuyên.
C. Ngồi với tư thế khom lưng.
D. Ngồi trên ghế không có tựa lưng.
7. Tư thế ngủ nào sau đây được coi là tốt nhất cho người bị đau lưng?
A. Nằm sấp.
B. Nằm nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối.
C. Nằm ngửa không gối.
D. Nằm co quắp.
8. Biện pháp nào sau đây có thể giúp giảm đau lưng khi lái xe đường dài?
A. Ngồi thẳng lưng và sử dụng đệm hỗ trợ lưng.
B. Ngồi khom lưng để thư giãn.
C. Lái xe liên tục không nghỉ.
D. Không sử dụng tựa đầu.
9. Trong các phương pháp sau, phương pháp nào là một hình thức của y học bổ sung có thể được sử dụng để điều trị đau lưng?
A. Phẫu thuật tim.
B. Châm cứu.
C. Sử dụng kháng sinh.
D. Truyền máu.
10. Phương pháp điều trị nào sau đây tập trung vào việc cải thiện chức năng và giảm đau thông qua các bài tập và kỹ thuật vận động?
A. Châm cứu.
B. Vật lý trị liệu.
C. Xoa bóp.
D. Uống thuốc giảm đau.
11. Loại thuốc nào sau đây thường được sử dụng để giảm đau và viêm trong điều trị đau lưng?
A. Vitamin C.
B. Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).
C. Thuốc kháng sinh.
D. Thuốc lợi tiểu.
12. Đau lưng mãn tính được định nghĩa là tình trạng đau lưng kéo dài bao lâu?
A. Trên 3 tháng.
B. Trên 6 tháng.
C. Trên 1 năm.
D. Trên 2 năm.
13. Phương pháp điều trị nào sau đây thường được khuyến cáo đầu tiên cho đau lưng cấp tính không do bệnh lý nghiêm trọng?
A. Phẫu thuật.
B. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn và nghỉ ngơi.
C. Vật lý trị liệu chuyên sâu.
D. Tiêm steroid ngoài màng cứng.
14. Triệu chứng nào sau đây cần được xem xét là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm (red flag) của đau lưng, đòi hỏi thăm khám y tế ngay lập tức?
A. Đau tăng lên khi vận động.
B. Đau lan xuống chân.
C. Mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang.
D. Đau âm ỉ kéo dài.
15. Điều nào sau đây là một mục tiêu quan trọng của việc quản lý đau lưng mãn tính?
A. Loại bỏ hoàn toàn cơn đau.
B. Cải thiện chức năng và chất lượng cuộc sống.
C. Chỉ tập trung vào việc sử dụng thuốc giảm đau.
D. Tránh mọi hoạt động thể chất.
16. Trong các biện pháp sau, biện pháp nào giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng?
A. Đi giày cao gót thường xuyên.
B. Sử dụng đai lưng hỗ trợ liên tục.
C. Tập trung vào việc giữ thẳng lưng và vai.
D. Ngồi xổm thường xuyên.
17. Điều nào sau đây là một biện pháp phòng ngừa đau lưng tại nơi làm việc?
A. Ngồi trên ghế không có tựa lưng.
B. Điều chỉnh ghế và màn hình máy tính để có tư thế làm việc thoải mái.
C. Nâng vật nặng một mình.
D. Không nghỉ giải lao trong suốt ngày làm việc.
18. Khi bị đau lưng, hoạt động nào sau đây nên tránh?
A. Đi bộ nhẹ nhàng.
B. Bơi lội.
C. Nâng vật nặng.
D. Tập yoga nhẹ nhàng.
19. Trong các yếu tố sau, yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc điều trị đau lưng?
A. Màu sắc quần áo.
B. Tuân thủ kế hoạch điều trị và thực hiện các bài tập được hướng dẫn.
C. Thời tiết.
D. Loại nhạc nghe khi tập thể dục.
20. Tình trạng nào sau đây có thể gây đau lưng do chèn ép dây thần kinh?
A. Huyết áp cao.
B. Thoát vị đĩa đệm.
C. Cảm lạnh.
D. Đau đầu.
21. Đâu là một yếu tố tâm lý có thể góp phần vào đau lưng mãn tính?
A. Sự lạc quan.
B. Căng thẳng và lo âu.
C. Hoạt động xã hội tích cực.
D. Chánh niệm (mindfulness).
22. Nguyên nhân nào sau đây ít có khả năng gây đau lưng?
A. Thoát vị đĩa đệm.
B. Viêm khớp.
C. Căng cơ do vận động quá sức.
D. Uống đủ nước mỗi ngày.
23. Đau lưng cấp tính thường kéo dài trong khoảng thời gian nào?
A. Dưới 4 tuần.
B. Từ 4 đến 12 tuần.
C. Trên 12 tuần.
D. Từ 1 đến 3 tháng.
24. Yếu tố nào sau đây có thể làm tăng nguy cơ phát triển đau lưng mãn tính sau một đợt đau lưng cấp tính?
A. Tâm lý tích cực và lạc quan.
B. Sợ hãi vận động và tránh né hoạt động.
C. Tham gia vật lý trị liệu sớm.
D. Tuân thủ điều trị.
25. Loại hình tập thể dục nào sau đây thường được khuyến nghị cho người bị đau lưng mãn tính?
A. Nâng tạ nặng.
B. Chạy marathon.
C. Yoga và Pilates.
D. Đấm bốc.
26. Khi nào người bị đau lưng nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp?
A. Khi đau lưng kéo dài hơn một vài ngày.
B. Khi đau lưng kèm theo sốt, yếu chân hoặc mất kiểm soát ruột/bàng quang.
C. Khi đau lưng sau khi nâng vật nặng.
D. Khi đau lưng tăng lên khi ngồi.
27. Yếu tố nào sau đây không phải là yếu tố nguy cơ gây đau lưng?
A. Tuổi tác.
B. Thừa cân, béo phì.
C. Tập thể dục đều đặn.
D. Công việc đòi hỏi nâng vật nặng.
28. Biện pháp nào sau đây có thể giúp phòng ngừa đau lưng khi nâng vật nặng?
A. Giữ thẳng lưng và cúi xuống bằng đầu gối.
B. Xoay người khi nâng vật.
C. Nâng vật bằng tay không.
D. Nâng vật nhanh chóng.
29. Điều nào sau đây không nên làm khi bị đau lưng cấp tính?
A. Nghỉ ngơi trong thời gian ngắn.
B. Chườm lạnh hoặc chườm nóng.
C. Tiếp tục các hoạt động gây đau.
D. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn.
30. Phương pháp chẩn đoán hình ảnh nào sau đây thường được sử dụng để xác định nguyên nhân gây đau lưng liên quan đến cấu trúc cột sống?
A. Siêu âm.
B. Điện tâm đồ (ECG).
C. Chụp cộng hưởng từ (MRI).
D. Xét nghiệm máu.
