1. Trong cầu lông, cú đánh nào được thực hiện từ trên cao xuống với mục đích đưa cầu đi nhanh và mạnh xuống sân đối phương?
A. Cú bỏ nhỏ.
B. Cú giao cầu.
C. Cú đập cầu (smash).
D. Cú chặn cầu.
2. Trong bóng ném, điều gì xảy ra khi một cầu thủ phạm lỗi ba lần?
A. Họ được thưởng một quả phạt đền.
B. Họ bị truất quyền thi đấu.
C. Đội của họ được cộng thêm một điểm.
D. Họ phải chạy một vòng quanh sân.
3. Vitamin nào đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi, cần thiết cho xương chắc khỏe?
A. Vitamin A.
B. Vitamin C.
C. Vitamin D.
D. Vitamin E.
4. Đâu là một lợi ích của việc tập luyện cardio (ví dụ: chạy bộ, đạp xe) đối với sức khỏe tim mạch?
A. Tăng huyết áp.
B. Giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
C. Làm suy yếu tim.
D. Gây ra bệnh tim mạch.
5. Nguyên tắc `FIRST` trong sơ cứu chấn thương thể thao bao gồm những yếu tố nào?
A. Fast, Intense, Rest, Speed, Therapy.
B. First aid, Ice, Rest, Support, Treatment.
C. First aid, Ice, Rest, Stretch, Therapy.
D. First aid, Immediate, Rest, Support, Treatment.
6. Loại bài tập nào sau đây tập trung vào việc cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể?
A. Nâng tạ nặng.
B. Chạy nước rút.
C. Tập plank và các bài tập thăng bằng.
D. Bơi lội.
7. Trong điền kinh, nội dung nào yêu cầu vận động viên phải vượt qua các chướng ngại vật trên đường chạy?
A. Chạy marathon.
B. Chạy vượt rào.
C. Nhảy cao.
D. Ném lao.
8. Trong bóng rổ, hành động nào sau đây bị coi là phạm lỗi?
A. Ném bóng vào rổ.
B. Dẫn bóng.
C. Chặn người trái phép.
D. Chuyền bóng cho đồng đội.
9. Đâu là một dấu hiệu của việc thiếu nước (mất nước) trong khi tập luyện?
A. Đi tiểu thường xuyên.
B. Nước tiểu có màu trong.
C. Khô miệng và chóng mặt.
D. Cảm thấy tràn đầy năng lượng.
10. Tại sao việc kiểm tra sức khỏe định kỳ lại quan trọng đối với người tập thể thao?
A. Để tăng cường sức mạnh.
B. Để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
C. Để giảm cân.
D. Để cải thiện kỹ năng thể thao.
11. Yếu tố nào sau đây là quan trọng nhất để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện thể thao?
A. Có huấn luyện viên giỏi.
B. Sử dụng trang thiết bị đắt tiền.
C. Khởi động kỹ và tuân thủ hướng dẫn.
D. Tập luyện với cường độ cao.
12. Trong bơi lội, kiểu bơi nào được coi là nhanh nhất?
A. Bơi ếch.
B. Bơi ngửa.
C. Bơi bướm.
D. Bơi tự do (trườn sấp).
13. Đâu là một biện pháp phòng ngừa say nắng khi tập thể dục ngoài trời?
A. Mặc quần áo tối màu.
B. Tập luyện vào giữa trưa.
C. Uống nhiều nước và mặc quần áo sáng màu.
D. Không sử dụng kem chống nắng.
14. Đâu là một nguyên tắc cơ bản của việc tập luyện thể thao hiệu quả?
A. Tập luyện quá sức mỗi ngày.
B. Bỏ qua khởi động và thả lỏng.
C. Tăng dần cường độ và thời gian tập luyện.
D. Chỉ tập trung vào một nhóm cơ.
15. Đâu là một dấu hiệu của việc tập luyện quá sức?
A. Cải thiện hiệu suất nhanh chóng.
B. Ngủ ngon hơn.
C. Đau nhức cơ bắp kéo dài và mệt mỏi.
D. Cảm thấy tràn đầy năng lượng sau mỗi buổi tập.
16. Điều gì quan trọng nhất cần làm khi bị chuột rút cơ?
A. Tiếp tục tập luyện.
B. Xoa bóp nhẹ nhàng và kéo giãn cơ bị chuột rút.
C. Uống nước đá.
D. Ăn thật nhiều muối.
17. Tại sao việc uống đủ nước lại quan trọng trong quá trình tập luyện?
A. Để tăng cân.
B. Để làm mát cơ thể và duy trì hiệu suất.
C. Để làm chậm quá trình trao đổi chất.
D. Để gây ra chuột rút.
18. Đâu là một trong những lợi ích chính của việc tập luyện sức bền (ví dụ: nâng tạ) đối với người lớn tuổi?
A. Giảm nguy cơ loãng xương.
B. Tăng chiều cao.
C. Cải thiện thị lực.
D. Giảm cân nhanh chóng.
19. Tác dụng chính của việc khởi động trước khi tập luyện là gì?
A. Làm mát cơ thể.
B. Tăng cường sức mạnh ngay lập tức.
C. Chuẩn bị cơ thể cho hoạt động thể chất.
D. Đốt cháy calo.
20. Trong bóng chuyền, kỹ thuật nào được sử dụng để đỡ bước một?
A. Đập bóng.
B. Chắn bóng.
C. Bật chuyền.
D. Chuyền bóng bằng mu bàn tay.
21. Đâu là lợi ích chính của việc tập thể dục thường xuyên đối với sức khỏe tinh thần?
A. Giảm cân nhanh chóng.
B. Tăng cường sức mạnh cơ bắp.
C. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
D. Cải thiện hệ tiêu hóa.
22. Tại sao việc ngủ đủ giấc lại quan trọng đối với người tập thể thao?
A. Để tăng cân.
B. Để giảm cơ bắp.
C. Để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
D. Để gây ra chấn thương.
23. Trong chạy bộ, kỹ thuật nào giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tăng hiệu quả?
A. Chạy bằng gót chân.
B. Sải chân dài quá mức.
C. Tiếp đất bằng giữa bàn chân.
D. Nghiêng người về phía sau.
24. Tại sao việc thả lỏng (cool-down) sau khi tập luyện lại quan trọng?
A. Để tăng nhịp tim.
B. Để giảm nguy cơ đau nhức cơ bắp và giúp cơ thể trở về trạng thái nghỉ ngơi.
C. Để đốt cháy thêm calo.
D. Để tăng cường sức mạnh.
25. Phương pháp nào sau đây giúp cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp?
A. Nâng tạ nặng.
B. Chạy nước rút.
C. Tập yoga và kéo giãn cơ.
D. Ăn nhiều protein.
26. Trong taekwondo, đòn nào sử dụng bàn chân để tấn công vào phần thân trên của đối phương?
A. Đấm.
B. Chém cạnh tay.
C. Đá vòng cầu.
D. Gạt.
27. Điều gì quan trọng cần lưu ý khi chọn giày tập thể thao?
A. Chọn giày đắt nhất.
B. Chọn giày có màu sắc đẹp.
C. Chọn giày phù hợp với môn thể thao và kích cỡ chân.
D. Chọn giày rộng hơn chân một cỡ.
28. Trong thể dục dụng cụ, động tác nào yêu cầu vận động viên giữ thăng bằng trên một chân và thực hiện các động tác xoay người và uốn dẻo?
A. Nhảy ngựa.
B. Xà kép.
C. Cầu thăng bằng.
D. Vòng treo.
29. Đâu là một yếu tố quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh cho người tập thể thao?
A. Ăn nhiều đồ ăn nhanh.
B. Uống nhiều nước ngọt có ga.
C. Cân bằng protein, carbohydrate và chất béo.
D. Bỏ bữa để giảm cân.
30. Trong bóng đá, vị trí nào thường được coi là `hàng phòng ngự cuối cùng`?
A. Tiền đạo.
B. Hậu vệ.
C. Thủ môn.
D. Tiền vệ.
